Убрать бока лежа на диване

Хотите убрать бока, но не хотите вставать с дивана? Нет проблем! Мы подготовили для вас серию упражнений, которые можно выполнять прямо на диване. Эти упражнения помогут вам сжечь лишний жир и укрепить мышцы боковой части тела.

1

Отведение бедра лежа на боку

2

Фитнес упражнения

3

Упражнения для уберанич.живоь

4

5

Упражнения для убирания жира с живота и боков

6

Упражнение чтобы похудеть убрать живот

7

Упражнения для убирания жира с живота

8

Упражнения для убирания живота и боков

9

10

Упражнения для похудения низа живота и боков

11

Ягодичный мостик «подъем таза»

12

Упражнения лежа на кровати для похудения

13

Упражнения для похудения живота лежа

14

Упражнения для плоского живота

15

Футпако упражнения

16

Тренировки для убирания жира с живота

17

18

Упражнения для уберание жира с живота

19

20

Упражнения на живот для ленивых

21

Упражнения на стуле

22

Упражнения для похудения живота и боков и ляшек

23

Занятия лежа на кровати для похудения

24

Лежит на животе

25

Упражнения для живота

26

Упражнения на внутреннюю часть бедра

27

Упражнения на внутреннюю часть бедра

28

Упражнения для ленивых на кровати

29

Павана Муктасана

30

Упражнения для бедер

31

Упражнения для похудения живота

32

33

Боковые подъемы

34

Тренировки для убирания жира с живота

35

Упражнение 1: Скручивания на диване

Лягте на спину, поднимите ноги и положите их на подлокотники дивана. Согните руки за головой и начинайте выполнять скручивания, при этом напрягая мышцы боков. Повторите упражнение 15-20 раз.

36

Пилатес упражнения на боку

37

Планка 5 минутный комплекс для мужчин

38

Отведение бедра лежа на боку

39

Упражнения для подтягивания живота после родов

40

Flutter Kicks упражнение

41

Занятия для убирания живота после родов

42

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

43

Упражнения от висячего живота

44

Упражнения для похудения

45

46

Упражнения для похудения в животе и боках

47

Гимнастика для спины при грыже позвоночника

48

Упражнения для убирания ляшек

49

Упражнения для похудения ног и ляшек и бедер

50

Подъем ноги лежа на боку

51

Расслабленная девушка

52

Упражнения для живота

53

Планка чтобы убрать живот

54

55

Пилатес упражнения на боку

56

Пилатес упражнения на боку

57

Кранчи Crunch упражнения

58

Боковые скручивания лежа

59

60

61

62

Упражнения для осиной талии и плоского живота

63

Боковая планка

64

Упражнения для похудения живота и боков

65

Упражнения для убирания жира с живота

66

Упражнения для плоского живота

67

68

Упражнения для убирания жира с живота

69

Упражнение пресс живота

70

Упражнения для плоского живота

71

Небольшой лишний вес у мужчин

Упражнение 2: Подъем ног на диване

Лежа на спине, поднимите прямые ноги и опустите их к дивану, затем поднимите обратно. Это упражнение отлично работает на мышцы боков и живота. Повторите 3 подхода по 10-15 раз.

72

73

74

75

76

Жиросжигающие упражнения для живота и боков

77

Спортивные девушки

78

Упражнения для качания пресса для девушек

79

Мужчина лежа

80

81

82

Скручивание упражнение

83

Упражнения для похудения живота и боков и ляшек

84

Комплекс упражнений для похудения живота и боков

85

86

87

Занятия для убирания ляшек

88

Geena Bennett модель

89

Упражнения при диастазе мышц живота после беременности

90

Боковые скручивания

91

92

Как подтянуть живот

93

V-ups упражнение

94

Скручивания корпуса русский Твист

95

Упражнения для уменьшения талии,боков и живота

96

Как качать пресс

97

Убрать живот

98

Упражнения для похудения низа живота

99

Тренировка для похудения живота

100

Упражнения для уменьшения ягодиц и бедер

101

102

Сету бандхасана (полумост

103

План тренировок на пресс

104

105

Упражнения для убирания жира с живота

106

Упражнения для талилий

107

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Упражнение 3: Боковые наклоны

Сядьте на диван, наклонитесь влево, затем вправо, стараясь задействовать боковые мышцы. Повторите упражнение 20-30 раз на каждую сторону.

Следуя этим упражнениям, вы сможете убрать бока, не вставая с дивана. Не забывайте о правильном дыхании и регулярности тренировок. Удачи!