Инверсионная терапия - это метод, который использует гравитацию для растяжения и разгрузки позвоночника. Одним из способов практиковать инверсионную терапию является использование инверсионного стола. В этой статье мы рассмотрим, как висеть на инверсионном столе, его пользу для здоровья и предоставим ряд упражнений для этого устройства.
Польза инверсионной терапии
Инверсионная терапия может помочь уменьшить давление на межпозвоночные диски, улучшить циркуляцию крови, растянуть мышцы и уменьшить стресс в области позвоночника. Многие люди также отмечают улучшение своего общего самочувствия после регулярной практики инверсионной терапии.
Важно отметить, что прежде чем начать заниматься инверсионной терапией, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником или сердечно-сосудистой системой.
/VW-Health-v1-The-7-Best-Inversion-Tables-of-2021-4174400-55995109721c4300949201359dfd1511.jpg)
Упражнения на инверсионном столе
На инверсионном столе можно выполнять различные упражнения для укрепления мышц и растяжения позвоночника. Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнять на инверсионном столе:
- Растяжение позвоночника: лежа на спине на инверсионном столе, позвольте своему телу растянуться под воздействием гравитации.
- Упражнения для коррекции осанки: выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки.
- Релаксация: просто висеть на инверсионном столе может помочь расслабиться и снять напряжение после долгого дня.
Не забывайте, что перед началом занятий на инверсионном столе необходимо изучить инструкцию по его использованию и следовать всем рекомендациям производителя.