Приседания со штангой на скамейку - это эффективное упражнение для развития силы и объема ног. Это упражнение также активирует ягодичные мышцы и способствует улучшению осанки. В данной статье мы рассмотрим технику выполнения приседаний со штангой на скамейку и предоставим множество фотографий для наглядного примера.
Техника выполнения
Для выполнения приседаний со штангой на скамейку необходимо правильно подобрать вес штанги, чтобы упражнение было эффективным, но не вызывало травм. Становясь спиной к скамейке, установите штангу на плечи и возьмите удобный хват. Шагните вперед и установите одну ногу на скамейку, а другую - на пол. Сделайте глубокий присед, опуская бедра ниже параллели, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги. Следите за тем, чтобы колено не выходило за пальцы ноги, а спина оставалась прямой. Посмотрите фотографии для наглядного понимания техники выполнения.