Пальчиковая гимнастика - это эффективный способ укрепить руки и пальцы, что особенно важно при работе с мебелью. Мы предлагаем несколько простых упражнений, которые помогут вам поддерживать ваши руки в форме и избежать травм.
Упражнение 1: \"Сжимание и разжимание\"
Сядьте за стол, положите руки на него, сжимайте и разжимайте пальцы. Повторяйте упражнение 10-15 раз. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы рук.
Упражнение 2: \"Вращение кистей\"
Встаньте прямо, вытяните руки вперед, начните вращать кисти по часовой стрелке, затем против. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону. Это улучшит гибкость и силу рук.
Упражнение 3: \"Лепестки\"
Расправьте пальцы рук как лепестки цветка, затем сожмите их в кулак. Повторяйте упражнение 15-20 раз. Это поможет укрепить мышцы пальцев.
Упражнение 4: \"Щипцы\"
Возьмите мяч или другой предмет, который можно сжимать одной рукой. Сжимайте и разжимайте предмет 10-15 раз. Это упражнение поможет укрепить руку и пальцы.
Упражнение 5: \"Растяжение\"
Положите руки на стол, пальцы вниз, потяните их в стороны. Удерживайте эту позу 10-15 секунд. Это упражнение поможет растянуть мышцы и сухожилия рук.