Обучение стульчик на турнике

Упражнение \"стульчик на турнике\" является эффективным способом укрепления мышц спины, рук и корпуса. Это отличное упражнение для развития силы и выносливости.

1

Мальчик подтягивается

2

Молодёжь на турниках

3

Calisthenics Gym

4

Турники

5

6

7

Флаг дракона воркаут

8

Армейские турники

9

Воркаут Челябинск

10

11

12

13

Кроссфит во дворе

14

15

16

Турник

17

Тренировка военных

18

Передний ВИС воркаут

19

Антон Кучумов воркаут

20

21

Подтягивание на перекладине

22

Турник в горах

23

Турник Safety doorway Gym Bar

24

25

Doorway Pull up Bar

26

Малая гимнастическая перекладина

27

Pull up стойка

28

29

Освальдо Лугонес

30

Робот перекладина

31

Подтягивание

32

33

Стойка для подтягивания

34

Турник Pullup Dip

35

Инверсионные ботинки Teeter hang ups

36

Андрей Богданов калистеника

37

Николай Климов подтягивания

38

39

Шаг 1: Подготовка

Перед тем как начать упражнение, убедитесь, что турник установлен надежно и может выдержать ваш вес. Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

40

41

Турник для ног

42

L подтягивания

43

Подтягивания

44

Стритваркаут Вешкайма

45

Шведская стенка рекорд x2 (с опорой на пол) - турник съемный

46

Денис Минин 2022

47

Упражнения на шведском Стеньке

48

Спортплощадка, воркаут, Анапа

49

Тренировка в саду

50

51

Тренажер-турник Iron Gym (Айрон Джим)

52

Упражнения на перекладине

53

Алексей воркаутер

54

Турник для детей

55

Ez Chin up Bar турник

56

57

Подтягивание на перекладине

58

Акселерометр tendo Units, Gym aware и Push strength

59

60

Мэттью висе

61

62

Турник для дома своими руками

63

Турник для дома своими руками

64

65

Нарисовать турник

66

Марк Барышев воркаут

67

Уличный фитнес

68

69

Андрей Лихачев воркаут

70

71

Воркаут мотивация

72

73

Спортплощадка

74

75

Джим Бэтхерст калистеника

76

Воркаут Дзержинск

77

Спина новичка

78

Льюис Армстронг подтягивание

Шаг 2: Выполнение упражнения

Вступайте на турник, возьмите хват верхними руками, подтянитесь и затем медленно согните ноги в коленях, поднимая их к груди. Удерживайтесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте ноги и выполняйте контрольное опускание.

Повторите упражнение несколько раз, учитывая свои физические возможности. Постепенно увеличивайте количество подходов и повторений, чтобы улучшить свои результаты.

Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнения и следить за правильной техникой, чтобы избежать травм.