Растяжка не вставая с кровати - это уникальная техника, которая помогает растянуть мышцы и суставы еще до того, как вы встанете с кровати. Это отличный способ начать день с улучшением гибкости и уменьшением мышечной напряженности.
/imgs/2018/04/24/17/2249338/f68e0197525e48a3dc8d515a9723d3f899ac8bb6.jpg)
Техника выполнения
Для выполнения растяжки не вставая с кровати, ложитесь на спину и медленно поднимайте одну ногу вверх, держа ее за бедро или за лодыжку. Постарайтесь растянуть мышцы бедра и икры, не поднимаясь с кровати. Повторите упражнение с другой ногой. Эту технику можно комбинировать с различными упражнениями дыхания и расслабления для максимальной пользы.
Не забудьте посоветоваться с инструктором или физиотерапевтом перед началом новой программы растяжки, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.