14 января 2024 /
0 комментариев
/
44 просмотра
Отжимания от стола - отличное упражнение для женщин, которые хотят укрепить мышцы верхней части тела. Это упражнение помогает развивать силу и выносливость в руках, плечах и груди.
1
2
3
4
5
Девушка отжимается
6
7
8
9
Спортивная девушка отжимается
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/2BGOXJJQ4RBXTKXXSGLY5QUFQE.jpg)
10
11
Планка на коленях
12
13
Обратная планка
14
Чатуранга
15
16
17
18
19
20
21
Женщина отжимается
22
Табата планка
23
Женщина отжимается
24
Alexis Ren Workout
25
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/7NZBI7CKDRHBVLBUZPFX3MEJYA.jpg)
26
Планка на степ платформе
27
28
Упражнения на грудь
29
30
31
32
Упражнения на грудь
33
Ягодичный мостик планка
34
35
Планка на одной руке
36
Упражнения на руки
37
38
Девушка отжимается
39
Планка от стены упражнение
40
Упражнение отжимание от стены
41
42
43
44
45
46
47
Упражнение отжимание ногами на стуле рисунок
48
49
Планка для мужчин
50
51
Схема прокачки грудных мышц отжиманиями
52
Планка на руках
53
54
Анастасия Тургунова XFIT
55
56
Правильная техника отжиманий
57
58
Тренировка со скамейкой на улице
59
60
Скамья для приседаний
61
62
63
Спортивные девушки
64
Отжимание на грудные мышцы техника
65
66
Упоры для отжиманий perfect Pushup
67
68
Упражнения на руки
69
Таблица отжиманий от пола для мужчин с нуля
70
Пилатес
71
72
Облегченная планка
73
74
75
Упражнение отжимание в упоре лежа
76
Табата планка
77
78
Парень отжимается
79
Фулл Горизонт планш
80
81
Планка Арямнова
82
Тренировка трицепса
83
Отжимание
84
Аджимани
85
86
87
88
89
Правильная техника отжиманий от пола для мужчин
90
Девушка отжимается
91
Стив Спайрс 100 отжиманий
92
93
94
95
Упражнения на трицепс
96
Tricep Bench Dip
97
Упражнения на руки
98
Пилатес с гантелей
99
100
Планка для отжиманий
101
Упражнения на стуле
102
103
Девушка отжимается
104
105
Planka spini планка для спины
Техника выполнения
Для выполнения отжиманий от стола нужно встать перед столом, поставить руки на его край на ширине плеч и отойти от стола на расстояние, позволяющее выполнять отжимания без напряжения. Затем опустить тело, сгибая руки в локтях, до тех пор, пока грудь не каснется столешницы, а затем подняться обратно в исходное положение. Повторить упражнение в соответствии с выбранным количеством повторений и подходов.