27 января 2024 /
0 комментариев
/
20 просмотров
Подъем ног на стуле - это эффективное упражнение для тренировки нижней части пресса и бедер. Это также отличный способ укрепить мышцы кора и улучшить общую стабильность тела. В этой статье мы рассмотрим различные варианты упражнений по подъему ног на стуле и дадим подробные инструкции по их выполнению.
1
2
3
4
5
6
7
8
Упражнения сидя
9
10
11
Приседания на одной ноге
12
13
Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений
14
15
Упражнения сидя
16
17
18
19
20
21
22
Упражнения на скамье для пресса
23
Присесть на стул
24
25
26
27
28
Приседание на стул упражнение
29
Приседание на стул упражнение
30
31
32
Упражнения со стулом для похудения
33
34
Сидя с вытянутыми ногами
35
36
37
Как сидеть на полу с вывихнутым плечом?
38
39
40
Айкуне гимнастика для позвоночника
41
42
43
44
Упражнения с отягощением
45
46
47
48
Скручивание корпуса на наклонной скамье
49
50
Скручивания на горизонтальной лавке
51
52
53
54
Обратные отжимания на трицепс
55
56
Скручивание туловища с голенью на скамье
57
Разминка за столом в офисе
58
59
Обратные скручивания на скамье
60
Приседания со стулом
61
62
63
64
Пресс на скамье
65
66
67
68
69
70
71
Занятия с гантелями лежа на спине
72
73
74
Обратные отжимания от стула
75
76
77
78
79
Пресс сидя
80
81
Ab Crunch Bench
82
Махи ногами вперед назад в сторону
83
84
Отжимания на брусьях на трицепс техника
85
Физические упражнения со стулом
86
Разминка стопы
87
Обратные отжимания
88
Стул для занятий спортом
89
Асаны со стулом
90
Высокие выпады
91
Йога Айенгара со стулом
92
Гиперэкстензия 45
93
Луи Симмонс Обратная гиперэкстензия
94
95
96
Квадратная поясничная мышца растяжка
97
Sit up Bench тренажер
98
Скручивания на скамье
99
Присед на скамью
100
101
102
Скручивания на наклонной скамье
103
Упражнения со стулом для ягодиц
104
105
Cross legged Soul Seat стул
106
107
Основные преимущества подъема ног на стуле
Подъем ног на стуле является отличным упражнением для укрепления мышц нижней части тела. Оно также способствует улучшению гибкости и координации движений. Кроме того, подъем ног на стуле может помочь улучшить осанку и снизить риск травм.