4 января 2024 /
0 комментариев
/
17 просмотров
Поднимание ног сидя на стуле - это эффективное упражнение для тренировки мышц бедер и живота. Это упражнение также улучшает гибкость и координацию. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения и предоставим много фотографий для наглядной демонстрации.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
Техника выполнения
Для выполнения упражнения \"поднимание ног сидя на стуле\" сядьте на край стула, держа спину прямо. Поднимите ноги параллельно полу и удерживайте их в верхней точке на несколько секунд, затем опустите. Повторите упражнение в нескольких подходах. Наши фотографии помогут вам понять правильную технику выполнения.