4 января 2024 /
0 комментариев
/
44 просмотра
Поднимание ног сидя на стуле - это эффективное упражнение для тренировки мышц бедер и живота. Это упражнение также улучшает гибкость и координацию. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения и предоставим много фотографий для наглядной демонстрации.
1
2
3
4
Упражнения сидя
5
6
7
8
9
Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Подъем на стул
20
Упражнения сидя
21
22
Присесть на стул
23
24
25
26
Как сидеть на полу с вывихнутым плечом?
27
Упражнения для поясницы сидя
28
29
Упражнения для поясницы сидя
30
31
Упражнения сидя
32
Сидя с вытянутыми ногами
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Физические упражнения со стулом
44
Подъем на стул
45
Разминка стопы
46
Упражнения со стулом для похудения
47
48
Приседания со стулом
49
Стул для занятий спортом
50
51
52
Поднятие и опускание плеч
53
Комплекс упражнений при инфаркте миокарда
54
55
Упражнение скручивание сидя
56
Упражнения с резинкой сидя
57
58
Упражнения с резинкой сидя
59
Скрещенные ноги
60
61
Айкуне гимнастика для позвоночника
62
63
64
65
66
67
68
Упражнение стульчик для похудения
69
70
71
72
73
74
Упражнения для поясницы сидя
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/3-MedicineTricepExtension-579a41235f9b589aa927a862.jpg)
75
Упражнения на руки
76
77
78
79
Растяжка стоя
80
Стул с ногами человека
81
82
Супта Капотасана
83
84
85
Упражнение обратные отжимания
86
Арнольд Шварценеггер вакуум
87
88
89
90
91
92
Cross legged Soul Seat стул
93
Упавишта Конасана поза
94
95
Упражнение стульчик
96
Йога Айенгара со стулом
97
98
99
100
Лежа на спине ноги согнуты
101
Приседания с опорой на стул
102
103
104
Скручивание туловища с голенью на скамье
105
Упражнение стульчик какие мышцы задействованы
106
107
Дандасана поза посоха
108
Обратные отжимания от стула
109
110
Сидя нога на ногу
111
Закладывание ноги на ногу с фиксацией ноги руками
112
Техника выполнения
Для выполнения упражнения \"поднимание ног сидя на стуле\" сядьте на край стула, держа спину прямо. Поднимите ноги параллельно полу и удерживайте их в верхней точке на несколько секунд, затем опустите. Повторите упражнение в нескольких подходах. Наши фотографии помогут вам понять правильную технику выполнения.