Нижний пресс на скамейке для пресса

Тренировка нижнего пресса является важной частью программы упражнений для развития мышц живота. Одним из эффективных упражнений для этой зоны является нижний пресс на скамейке для пресса. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и достичь желаемой формы живота.

1

Обратные скручивания на скамье

2

3

4

Подъем туловища в римском стуле

5

Подъем ног лежа на наклонной скамье

6

Подъем ног сидя на лавке

7

Ab King Pro St-9402

8

9

10

11

Ab Crunch Bench

12

13

14

Кранч скамейка Штиф

15

Kettler скамья 7428

16

Sit up Bench тренажер

17

Подъем туловища в римском стуле

18

Ситапы на наклонной скамье

19

Скручивания на горизонтальной лавке

20

21

22

Подъем ног лежа на наклонной скамье

23

Скручивания на горизонтальной скамье

24

Подъем туловища в римском стуле

25

Упражнения с отягощением

26

Подъем туловища в римском стуле

27

Боковые подъемы туловища на римском стуле

28

Скручивание корпуса на наклонной скамье

29

30

Подъем туловища в римском стуле

31

Гиперэкстензия Powertec

32

33

34

35

Шведская стенка рекорд x2 (с опорой на пол) - турник съемный

36

37

Подъем туловища в римском стуле

38

39

Подъёмы корпуса "Джанда"

40

Кранчи Crunch упражнения

41

Скамья для низа спины

42

Тренажер трансформер 3-в-1 TRIATRAINER

43

44

Скручивание корпуса на наклонной скамье

45

Скамья body Solid best Fitness line bfhyp10

46

Боковые подъемы туловища на римском стуле

47

Скамья универсальная body Solid GFID-71 регулируемая

48

49

50

Sit up Bench тренажер

51

52

53

54

Скручивания на скамье

55

Abdominal Oblique Crunch тренажёр

56

Скручивания кранчи

57

58

59

Тренировка в зале

60

Подъём ног сидя (складка)

61

Упражнения на боковые мышцы живота

62

63

64

65

66

67

Скручивания на наклонной скамье

68

Скручивания на прямой скамье

69

70

71

72

73

74

75

76

Силовые упражнения для пловцов в зале

77

Гиперэкстензия Precor dbr312

78

Гиперэкстензия анатомия

79

80

Упражнения со скамейкой

81

Flutter Kicks упражнение

82

Подъем ног в упоре на локтях

83

Гиперэкстензия Ironmaster для super Bench

84

Упражнения с отягощением

85

86

Повороты корпуса с медболом

87

Скамья body Solid gfid71

88

Сгибание туловища

89

Гиперэкстензия Smith strength g20

90

Упражнения на ноги

91

Подъем туловища из положения лежа

92

93

94

95

96

97

Body-Solid PROCLUB скамья

98

99

100

Техника выполнения

Для выполнения нижнего пресса на скамейке для пресса нужно лечь на спину, положить руки под ягодицы, поднять прямые ноги и медленно опустить их вниз, не касаясь пола. Затем поднять ноги обратно вверх, повторяя движение. Важно контролировать дыхание и выполнять упражнение правильно, чтобы избежать травм.

Для более наглядного представления правильной техники выполнения нижнего пресса на скамейке для пресса, рекомендуется обратиться к фотографиям, демонстрирующим каждый этап упражнения.