Качать пресс с помощью стула - это отличный способ укрепить мышцы живота и улучшить осанку. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять с использованием обычного стула.
Упражнение №1: Подъем ног
Сядьте на край стула, держа спину прямо. Поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение №2: Планка на стуле
Встаньте в планку, опираясь на стул. Держите тело прямым, не давая спине провисать. Удерживайтесь в этом положении 30-60 секунд, затем отдохните. Повторите 3-4 подхода.
Упражнение №3: Скручивания
Сядьте на стул, слегка наклонившись назад и держа руки за спинкой. Поднимите ноги и выполните скручивания, прижимая колени к груди. Повторите 20-30 раз.
Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы пресса и улучшить свою физическую форму. Попробуйте их в своей тренировке, используя обычный стул в качестве дополнительного оборудования.