15 февраля 2024 /
0 комментариев
/
36 просмотров
Упражнения на пресс сидя на стуле являются эффективным способом укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься дома или в офисе. Ниже приведены подробные инструкции и множество фотографий для выполнения упражнений.
1
Упражнения со стулом для похудения живота и боков для женщин
2
3
4
5
6
7
Квадратная поясничная мышца растяжка
8
Упражнения со стулом для похудения
9
10
11
Упражнения в офисе при сидячей работе для похудения
12
13
Упражнения сидя
14
15
16
Физические упражнения со стулом
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Упражнения со стулом для похудения
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
Упражнения со стулом для ягодиц
37
38
39
Упражнения при сидячей работе для женщин в офисе
40
Подъем ног сидя
41
42
43
Упражнения со стулом для похудения
44
45
46
47
Упражнения для поясницы сидя
48
49
Упражнения для поясницы сидя
50
Подъём ног сидя (складка)
51
52
Воздушный стул упражнение
53
Воздушный стул упражнение
54
55
Арнольд Шварценеггер вакуум
56
57
58
59
Подъем ног сидя
60
61
Парень позирует
62
63
Зарядка в офисе
64
Упражнение общий стул
65
66
Упражнения в офисе
67
Упражнения для позвоночника со стулом
68
69
70
Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером
71
Скручивания на горизонтальной лавке
72
Стул для занятий спортом
73
74
75
76
77
78
Подъем на стул
79
80
81
Sit up Bench тренажер
82
Комплекс упражнений на рабочем месте
83
84
Комплекс упражнений для офиса
85
Гарудасана
86
87
88
89
90
Обратные отжимания от стула
91
Обратные отжимания на трицепс
92
93
Комплекс ору со стулом стулом со спинкой
94
95
Упражнения на скамье для пресса
96
Обратные отжимания от стула
97
98
Опускание гантели за голову
99
100
Упражнения на пресс сидя на стуле
1. Подъем ног сидя на стуле: сядьте на край стула, держа спину прямо, и поднимите ноги параллельно полу. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.