Зарядка - важная часть здорового образа жизни. Однако, не всегда есть время или возможность выйти из кровати, чтобы заняться физическими упражнениями. Но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо в постели.
/imgs/2018/04/24/17/2249338/f68e0197525e48a3dc8d515a9723d3f899ac8bb6.jpg)
Утренняя зарядка
Первое, что можно сделать после пробуждения - это растянуться. Простые упражнения на растяжку помогут разбудить мышцы и подготовить их к активному дню. Попробуйте выполнить несколько поворотов туловища, наклоны в разные стороны и растяжку рук и ног.
Далее, можно перейти к упражнениям для укрепления мышц. Лежа на спине, поднимайте ноги и делайте велосипедные движения, а затем смените положение и поработайте над мышцами живота. Не забудьте про упражнения для рук и плеч - простые отжимания от кровати или подтягивания к головной доске также могут быть полезны.
:max_bytes(150000):strip_icc()/121718-mindful-masturbation-lead-2000-fd632e694eda493689b3210cbcf454d5.jpg)
Заключение
Зарядка не вставая с кровати - это отличный способ начать день с пользой для здоровья. Надеемся, что наши советы помогут вам поддерживать физическую форму, даже если у вас ограничены возможности для занятий спортом. Попробуйте наши упражнения и почувствуйте прилив энергии на целый день!