Зарядка для ног лежа на диване

Зарядка для ног лежа на диване - отличный способ расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Эти упражнения помогут вам снять усталость и напряжение после долгого дня.

1

2

3

4

5

6

Упражнения для ленивых на кровати

7

8

9

Упражнения лежа на кровати

10

Занятия лежа на кровати для похудения

11

Занятия лежа для похудения

12

Упражнения на кровати

13

Гимнастика для спины не вставая с постели

14

Стройные ноги фитнес

15

Растяжка в постели

16

17

18

Утренняя гимнастика в постели

19

Вверх ногами

20

21

22

Йога лежа в постели

23

Фитнес по телевизору

24

25

Анимированные упражнения на пресс

26

Комплекс лежачих упражнений для похудения

27

Упражнение ножницы

28

29

30

Упражнение ножницы техника выполнения

31

Фитнес упражнения

32

Девушка делает зарядку

33

Flutter Kicks упражнение

34

35

36

Упражнения для гибкости тела

37

Скручивания на стуле упражнение

38

Йога в постели

39

Упражнения от дряблости рук для женщин в домашних условиях

40

Растяжка квадрицепса бедра лежа

41

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1-2

42

Упражнения для пресса

43

Ягодичный мостик «подъем таза»

44

Растяжка для похудения упражнения

45

Упражнения для уберанич.живоь

46

Упражнения для похудения

47

Скручивание туловища

48

Комплекс упражнений для снятия напряжения позвоночника

49

Растяжка поза ребенка

50

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

51

Упражнения для живота

52

53

Растяжка в постели

54

МФР грушевидной мышцы

55

56

Упражнение на ягодицы лежа на боку

57

Подушка для тренировок

58

Домашние тренировки

59

Кровать вверх ногами

60

Вверх ногами

61

Упражнение ягодичный мостик техника

62

Упражнения лежа на кровати

63

Утренняя растяжка в кровати

64

Планка фитнес

65

Гимнастика здоровая спина

66

Кровать для занятий спортом

67

Отведение ноги лежа на боку с резинкой

68

Поза випарита карани

69

Скручивание упражнение

70

Поза лежа на боку

71

Ягодичный мостик в зале

72

73

Упражнение пресс живота

74

Кранчи Crunch упражнения

75

Утренняя растяжка в постели

76

Кранчи Crunch упражнения

77

Растяжка в постели

78

Девушка потягивается

79

80

Йога для сна

81

82

Упражнение велосипед

83

Випарита карани Айенгар

84

Упражнение ягодичный мостик

85

Супта Матсиендрасана

86

Урдхва Пашчимоттанасана

87

Йога перед сном

88

Випарита карани Айенгар

89

Упражнения для убирания ляшек

90

Йога в постели

91

Упражнения для позвоночника на растягивание

92

Кранчи Crunch упражнения

93

Подъем бедра лежа на боку

94

95

Домашние тренировки

96

Спорт дома

97

Болит поясница лежа на спине

98

99

Ягодичный мостик «подъем таза»

100

Йога для раскрытия грудного отдела

101

Гимнастика для пожилых

102

Позы йоги перед сном

103

Упражнение чтобы похудеть убрать живот

104

105

Спорт упражнения лежа

106

Домашние занятия спортом

Упражнения для зарядки ног

1. Лежа на спине, поднимите ноги и начните делать круговые движения стопами. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

2. Согните ноги в коленях и поднимите их, затем начните медленно разводить и сближать колени. Повторите 15-20 раз.

3. Поднимите ноги и начните делать велосипедные движения. Повторите 20-30 раз.

4. Лежа на боку, поднимите верхнюю ногу и начните делать круговые движения стопой. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

5. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Повторите каждое упражнение 2-3 раза, с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.