Утренняя зарядка на стуле

Утренняя зарядка на стуле - отличный способ поддерживать своё тело в тонусе, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером или в офисе. Эти простые упражнения помогут размять мышцы, улучшить циркуляцию крови и поднять настроение.

1

2

3

Комплекс лечебной гимнастики при ишемической болезни сердца

4

Упражнения для офисных работников

5

Комплекс упражнений для офиса

6

Комплекс упражнений при инфаркте миокарда

7

8

Комплекс упражнений для офиса

9

10

11

12

13

14

15

ЛФК при плечелопаточном периартрите

16

Упражнения при сидячей работе для женщин в офисе

17

18

19

Комплекс ЛФК при артериальной гипертензии

20

ЛФК при бронхиальной астме

21

22

Упоаднения при плече лопаточном полеартрите

23

Ишемическая болезнь сердца методика ЛФК

24

Лечебная физкультура при инфаркте миокарда

25

26

27

28

Комплекс упражнений со стулом

29

30

31

32

ЛФК при бронхиальной астме

33

Упоаднения при плече лопаточном полеартрите

34

Ишемическая болезнь сердца методика ЛФК

35

36

Лечебная физкультура при инфаркте миокарда

37

38

Комплекс ЛФК при артериальной гипертензии

39

Упражнения сидя

40

Занятия для пожилых

41

42

43

ЛФК (упражнения Дикуля, восточные техники).

44

Комплекс упражнений на рабочем месте

45

Комплекс упражнений для шейного отдела при остеохондрозе

46

47

Инфографика даты

48

Комплекс физических упражнений

49

50

51

Упражнения для ног при варикозном расширении вен нижних конечностей

52

Гимнастика при коронавирусе дыхательная коронавирусе для легких

53

Упражнения на растяжку в офисе

54

55

56

57

Комплекс упражнений для плечевого сустава при остеоартрозе

58

Тренировка на рабочем месте

59

Разминка в офисе

60

Упражнения ЛФК при гипертонической болезни

61

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

62

63

ЛФК при болезни Паркинсона комплекс упражнений

64

Упражнения для шеи

65

ЛФК (упражнения Дикуля, восточные техники).

66

67

Упражнения в офисе

68

Производственная гимнастика

69

70

ЛФК для пожилых

71

Разминка за столом в офисе

72

73

Комплекс упражнений для офиса

74

Стул для занятий спортом

75

76

Гимнастика на рабочем месте

77

78

Производственная гимнастика

79

Упражнения для позвоночника со стулом

80

Производственная гимнастика

81

82

Йога в офисе

83

84

85

Разминка для офисных работников

86

87

88

Кифоз позвоночника 1 степени ЛФК

89

ЛФК (упражнения Дикуля, восточные техники).

90

91

Комплекс упражнений из журнала

92

93

Физические упражнения со стулом

94

Упражнения при ЛФК при ожирение

95

Домашняя гимнастика

96

Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером

97

98

Упражнения в офисе

99

Лечебная физкультура при болезни Меньера

100

101

Физкультура для пожилых

102

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

103

Упражнения при сутулости спины

104

105

Физические упражнения для детей

106

Асаны со стулом

107

Упражнения

1. Подъемы коленей. Сидя на стуле, поочередно поднимайте колени к груди, делая 10-15 повторений на каждую ногу.

2. Наклоны в стороны. Сидя на стуле, наклоняйтесь влево и вправо, стараясь дотянуться рукой до пола. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Вращение туловища. Сидя на стуле, медленно вращайте туловище в одну сторону, затем в другую. Повторите 10-15 раз.

4. Растяжка спины. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола. Удерживайтесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

5. Растяжка шеи. Сидя на стуле, медленно наклоняйте голову вперед-назад и вправо-влево, стараясь ощутить растяжение мышц шеи. Повторите 10-15 раз.

Помните, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения по здоровью.